Kup karnet
- Przejmij kontrolę nad swoim profilem w klubie
- Rezerwuj zajęcia online
- System powiadomień o treningach
- Korzystaj z promocji na zakupy w naszym sklepie
BEZPŁATNIE Z NASZYM KARNETEM
Zaczynasz przygodę z siłownią? Bez obaw. Wszystko Ci wyjaśnimy i dobierzemy dla Ciebie ćwiczenia.
Wesprzemy Cię profesjonalną radą i zatroszczymy się o Twój komfort!
Spotkanie wprowadzające
Nasze kluby podzieliliśmy na strefy, gdzie możesz próbować różnych aktywności. Oprowadzimy Cię po nich i odpowiemy na Twoje pytania. Możesz też skorzystać z pomiaru składu ciała. Kup karnet i umów się na spotkanie w aplikacji mobilnej ZdrowAppka.
Plan Treningowy
Co chcesz osiągnąć? Wypełnij krótką ankietę on-line i uzyskaj plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb. Dołączamy do niego filmy, na których zobaczysz, jak wykonywać ćwiczeni.
Konsultacja treningowa
Nie wiesz, jak wykonać poszczególne ćwiczenia z Twojego planu treningowego? Masz wątpliwości, co do techniki i bezpieczeństwa wykonywanych ruchów? Kup karnet i umów się na konsultację w aplikacji mobilnej ZdrowAppka.
Jak przebiega Spotkanie Wprowadzające?
Spotkanie potrwa ok. 20 minut. Warto przyjść na nie chwilę wcześniej. Podczas spotkania trener(ka) zaproponuje Ci:
Oprowadzimy Cię po klubie
U nas możesz spróbować różnych aktywności. Zaprezentujemy Ci strefy w klubie i pokażemy, jak z nich korzystać.
Przedstawimy plan zajęć
Mamy najbogatszą ofertę zajęć grupowych na rynku. Na spotkaniu zarekomendujemy Ci te, które są dopasowane do Twoich celów.
Określimy punkt startowy
Powiedz nam, jaki masz cel treningowy, a my wykonamy testy, by określić, z jakiego punktu startujesz do jego realizacji.
Sprawdzimy skład ciała
Jeśli chcesz, możemy też zmierzyć ilość tkanki mięśniowej i tłuszczowej w Twoim ciele. Regularne pomiary pomogą Ci śledzić postępy.
Czas na podsumowanie
Wszystkie informacje o Twojej kondycji zapiszemy w plannerze, który otrzymasz jako podsumowanie spotkania.
Jak działa konfigurator planów treningowych?
Krok 1. Wypełnij krótką ankietę
Określ parametry niezbędne do dostosowania do Ciebie planu treningowego: cel, stopień zaawansowania, częstotliwość.
Krok 2. Odbierz swój 10-tygodniowy plan treningowy
Plan podzielony jest na 3 części: rozgrzewka, część główna, wyciszenie. Do każdej z części otrzymasz instruktaż w formie video.
Krok 3. Realizuj swój plan treningowy
Twój indywidulany plan treningowy zostanie automatycznie zapisany na Twoim profilu. Podczas każdej wizyty w klubie możesz z niego korzystać bezpośrednio ze swojego konta.
Krok 4. Modyfikuj plan treningowy
Pamiętaj, że na Twoim profilu możesz monitorować postępy i w razie potrzeby modyfikować swój plan treningowy albo wygenerować nowy. Zawsze będziesz miał dostęp do ostatnio wygenerowanego planu.
